Rychlá sladká zmrzlina

Rychlá sladká zmrzlina

V tomhle počasí někdo z vás třeba na zmrzlinu nemá ani pomyšlení, já jsem ale jinej případ, já mám na zmrzlinu chuť v každým ročním období :).

Proto jsem se rozhodla, že vám nasdílím recept na rychlou zmrzlinu bez přidaného cukru, kterou v pohodě můžete mlsat místo svačiny.

 

Doba přípravy: 5 minut

Co budeš potřebovat na 2 porce?

  • 1 mražený banán (oloupej ho, nakrájej na kolečka, dej do pytlíku a šup s ním do mrazáku)
  • 2 hrsti mražených malin
  • bílý neochucený jogurt (já použila jogurt značky Milko s vysokým obsahem bílkovin, nebo taky doporučuji Skyr)

 

Jak na to?

Pouze rozmixuj zmrzlé suroviny pomocí tyčového mixéru s jogurtem a máš hotovo.

Já si to ozdobila lžičkou kešu másla, abych vylepšila nutriční hodnoty (vy můžete použít jakoukoliv hrstku oříšků nebo semínek).

 

A jaké to má nutriční hodnoty? 

460 kJ, 17 g sacharidů, 8 g bílkovin, 0,5 g tuku a 0,9 g vlákniny

 

Vylepšení hodnot po přidání lžičky kešu másla (to už považuji za plnohodnotnou svačinku):

630 kJ, 20 g sacharidů, 9 ,2 g bílkovin, 4 g tuku a 1,2 g vlákniny

 

 

 

 



Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *